Sitrusmarinoitu kana
Kuvaus: Tämä herkullinen sitrusmarinoitu kana on täydellinen ruoka kevätsateisiin ja aurinkoisiin kesäpäiviin. Marinaadi tuo kanan makuun raikkautta ja syvyyttä.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Purista sitruunoiden ja appelsiinin mehu kulhoon. Lisää oliiviöljy, murskattu valkosipuli ja hunaja. Sekoita hyvin.
- Mausta marinadi suolalla ja pippurilla maun mukaan.
- Laita kanan rintafileet marinadiin ja anna marinoitua jääkaapissa vähintään 30 minuuttia.
- Kuumenna paistinpannu keskilämmölle ja lisää hieman öljyä, jos tarpeen.
- Paista kanan rintafileitä noin 7-8 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniisti kullanruskeita.
- Ota kana pannulta ja anna levätä muutama minuutti ennen viipalointia.
- Tarjoile tuoreiden yrttien kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 5 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 0 g |


