Karppiruokaviikon herkkuateriat
Tämä resepti on suunniteltu karppaajille, jotka kaipaavat monipuolisia ja herkullisia aterioita viikolle. Valmistusaika on noin 30 minuuttia per ateria, ja resepti kattaa viisi erilaista ateriaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja mausta suolalla, mustapippurilla, valkosipulijauheella ja oreganolla.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä ja lisää kanafileet. Paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia.
- Lisää pannulle silputut parsakaalit ja kesäkurpitsat. Paista vielä noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
- Kaada kerma pannulle ja sekoita hyvin. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
- Ripottele juustoraaste päälle ja anna sulaa. Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 8 g |
| Rasva | 30 g |
