Mausteinen Kanapata

Mausteinen Kanapata on herkullinen ja täyttävä ruoka, joka sopii hyvin arki-illalliseksi. Ruoka valmistuu helposti yhdestä kattilasta ja on täynnä makua.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää sipulit ja valkosipulit, ja kuullota niitä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  2. Lisää broilerinfileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita, noin 5-7 minuuttia.
  3. Lisää paprika ja kesäkurpitsa, ja paista vielä 3-4 minuuttia.
  4. Kaada tomaattimurska ja kanaliemi pannulle. Lisää hunaja, paprikajauhe, chilijauhe, suola ja pippuri. Sekoita hyvin.
  5. Anna padan kiehua miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja maut ovat sekoittuneet.
  6. Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös