Lämpimät Kananuggetit ja Kasvissose

Nämä herkulliset ja ravitsevat lämpimät kananuggetit tarjoavat lohtua sairastuvalla. Ne on helppo valmistaa ja maistuvat varmasti koko perheelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Kasvissose

Valmistus

  1. Valmista nuggetit:
  2. Leikkaa kananfileet pieniksi paloiksi.
  3. Sekoita korppujauhot, jauhot, suola, mustapippuri ja paprikajauhe laakeassa astiassa.
  4. Vatkaa maito ja kananmuna toisessa astiassa.
  5. Kasta kananpalat ensin maitoseokseen ja sen jälkeen jauhoseokseen.
  6. Kuumenna öljy pannulla ja paista nuggetteja noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
  7. Valmista kasvissose:
  8. Kuori ja pilko perunat ja porkkanat.
  9. Keitä perunat ja porkkanat kasvisliemessä noin 15 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  10. Lisää herneet ja keitä vielä 5 minuuttia.
  11. Valuta vesi ja soseuta kasvikset voin kanssa. Mausta suolalla.
  12. Tarjoile:
  13. Aseta nuggetit ja kasvissose lautaselle. Nauti lämpimänä!

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit50 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä