Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii mainiosti arki-illalliselle. Valmistusaika on noin 1,5 tuntia ja annosmäärä 4-6.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi paketin ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Keitä kaalin lehdet veteen, kunnes ne ovat pehmeitä. Ota lehdet varovasti irti ja anna jäähtyä.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli, kuullota ne öljyssä pannulla.
- Sekoita suuressa kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, muna, suola, pippuri ja oregano.
- Ota kaalinlehdet ja laita 1-2 ruokalusikallista täytettä kunkin lehden keskelle. Käännä lehden sivut täytteen yli ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan, kaada päälle tomaattimurska ja peitä vuoka foliolla.
- Paista 180 asteessa noin 45 minuuttia.
- Tarjoa lämpimänä tuoreen persiljan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




