Itumunakas

Kevyt ja herkullinen munakas, jossa yhdistyvät idut ja juusto. Tämä resepti on nopea ja täydellinen lounasvalinta.

  • Aika 15 minuuttia
  • kcal 300 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna öljy pannulla keskilämmöllä.
  2. Lisää mungpapu-idut pannulle ja paista niitä muutaman minuutin ajan, kunnes ne ovat hieman pehmenneet.
  3. Vatkaa kananmunat kulhossa ja lisää Worcester-kastike, limemehu, suola ja pippuri.
  4. Kaada munaseos iduiden päälle pannulle.
  5. Ripottele juustoraaste munakkaan päälle.
  6. Paista munakasta, kunnes se alkaa asettua. Käännä se puolikuuksi lastan avulla.
  7. Jatka paistamista, kunnes munakas on täysin kypsä ja juusto sulanut.
  8. Tarjoile heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia300 kcal
Proteiini18 g
Hiilihydraatit5 g
Rasva22 g
Kuitu2 g

Katso myös