Lihapullat tomaatti-kasviskastikkeessa

Lihapullat tomaatti-kasviskastikkeessa

Nämä herkulliset lihapullat tarjoillaan mausteisessa tomaatti-kasviskastikkeessa. Ruoka on loistava valinta perheillalliselle ja sopii hyvin myös pakastettavaksi.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4–6
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Pilko sipuli, tomaatit ja kesäkurpitsat isoiksi paloiksi.
  2. Kuullota kasviksia öljytilkassa pannulla muutama minuutti.
  3. Kuumenna pataa ja lisää siihen tilkka öljyä ja vehnäjauhot. Sekoita jauhoja, kunnes ne saavat hieman väriä.
  4. Lisää vesi, tölkillinen kuorittuja tomaatteja ja kuullotetut kasvikset pataan.
  5. Mausta kastike basilikalla, suolalla, kasvisliemikuutioilla, soijakastikkeella ja ketsupilla. Anna porista miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia.
  6. Lisää lihapullat kastikkeeseen ja keitä vielä miedolla lämmöllä, kunnes lihapullat ovat kypsiä. Tarjoile lihapullat makaroonin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit50 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä