
Lihapullat tomaatti-kasviskastikkeessa
Nämä herkulliset lihapullat tarjoillaan mausteisessa tomaatti-kasviskastikkeessa. Ruoka on loistava valinta perheillalliselle ja sopii hyvin myös pakastettavaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Pilko sipuli, tomaatit ja kesäkurpitsat isoiksi paloiksi.
- Kuullota kasviksia öljytilkassa pannulla muutama minuutti.
- Kuumenna pataa ja lisää siihen tilkka öljyä ja vehnäjauhot. Sekoita jauhoja, kunnes ne saavat hieman väriä.
- Lisää vesi, tölkillinen kuorittuja tomaatteja ja kuullotetut kasvikset pataan.
- Mausta kastike basilikalla, suolalla, kasvisliemikuutioilla, soijakastikkeella ja ketsupilla. Anna porista miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia.
- Lisää lihapullat kastikkeeseen ja keitä vielä miedolla lämmöllä, kunnes lihapullat ovat kypsiä. Tarjoile lihapullat makaroonin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |





