
Linssi-kasvispata pohjoisafrikkalaisella twistillä
Tämä herkullinen linssi-kasvispata tuo makuihisi pohjoisafrikkalaisia vivahteita. Tarjoile sen kanssa paahdettuja bataatti- ja selleritikkuja.
Julkaistu
Ainekset
Bataatti- ja selleritikut
Valmistus
- Kuori ja pilko sipuli sekä valkosipuli. Kuumenna kattilassa tilkka öljyä ja kuullota sipulia ja valkosipulia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kuutioidut porkkanat, selleri ja paprika. Paista muutama minuutti.
- Lisää zucchini, kumina, korianteri, paprikajauhe ja cayennepippuri. Sekoita hyvin.
- Kaada kattilaan linssit, tomaattimurska ja kasvisliemi. Kiehauta, vähennä lämpöä ja anna padan hautua noin 20 minuuttia.
- Mausta suolalla ja pippurilla. Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Bataatti- ja selleritikkujen valmistus
- Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- Kuori ja leikkaa bataatit sekä selleri tikkuiksi.
- Sekoita tikut oliiviöljyssä, suolassa ja pippurissa.
- Levitä tikut uunipellille ja paahda noin 25-30 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 12 g |





