Seesami-lohivartaat ja kaaliwokki

Seesami-lohivartaat ja kaaliwokki

Tämä herkullinen resepti yhdistää mehukkaat lohivartaat ja nopean kaaliwokin, joka toimii täydellisenä lisäkkeenä. Valmistaminen on nopeaa ja helppoa, joten tämä on loistava valinta arjen pikaruoaksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Lohivartaat

Kaaliwokki

Valmistus

  1. Valmista lohivartaat:
  2. Siivuta lohifilee.
  3. Raasta lohen päälle sitruunankuorta ja purista sitruunan mehu.
  4. Mausta lohi suolalla ja chilijauheella.
  5. Pujottele maustettu lohi vartaisiin ja kierittele seesaminsiemenissä.
  6. Grillaa vartaita parilalla hetki tai paista uunissa 200 asteessa noin 5-10 minuuttia.
  7. Valmista kaaliwokki:
  8. Siivuta kiinankaali, paprika, sipuli, valkosipuli ja chilit.
  9. Wokkaa kaikki ainekset seesamöljyssä kuumalla pannulla.
  10. Mausta soijakastikkeella ja lisää sekaan cashewpähkinät.
  11. Viimeistele tuoreella korianterilla.
  12. Tarjoile:
  13. Tarjoa lohivartaat kuumana kaaliwokin kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva25 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä