Seesami-broileripasta

Seesami-broileripasta

Seesami-broileripasta
resepti

Klassinen urheilijan ruoka, joka yhdistää proteiinin ja hiilihydraatin täydellisesti. Seesamiöljy tuo annokseen ainutlaatuisen aromin.

Valmistusaika:
30 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta

Ainesosat:

- 400 g broilerfileitä
- 300 g pastaa (esimerkiksi spagettia tai fusillia)
- 2 rkl seesamiöljyä
- 2 valkosipulinkynttä (hienonnettuna)
- 1 paprika (kuutioituna)
- 200 g vihreitä papuja
- 3 rkl soijakastiketta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Tuoretta korianteria (koristeluun)

Ohjeet:

1. Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan suolatussa vedessä. Valuta ja säästä hieman keitinvettä.
2. Leikkaa broilerifileet suikaleiksi. Kuumenna seesamiöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
3. Lisää broilerisuikaleet paistokasariin ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita.
4. Lisää hienonnettu valkosipuli ja paprika paistokasariin. Paista vielä muutama minuutti, kunnes paprika pehmenee.
5. Lisää vihreät pavut ja soijakastike. Sekoita hyvin ja paista muutama minuutti, kunnes pavut ovat kypsiä.
6. Sekoita kypsä pasta paistokasariin. Lisää tarvittaessa keitinvettä, jotta seos ei kuivaa.
7. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Tarjoile tuoreella korianterilla koristeltuna.

Ravintosisältö (per annos):

- Energia: 450 kcal
- Proteiini: 30 g
- Hiilihydraatit: 60 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 5 g

Arviot: 3.07 (2039 arviota)

Broileripasta Kanapasta Kotilääkäri Pasta

Broileripasta

Limellä ja valkoviinillä raikastettu broileripasta on jokaisen kotikokin unelma. Helppoa, erittäin hyvää ja sopii viinin kanssa erinomaisesti.The post

Maapähkinävoi-varhaiskaalisalaatti ja seesami-inkivääritofu

Varhaiskaalista syntyy ihana aasialaishenkinen salaatti. Täydellinen kesälounas! Juuri nyt en saa tarpeeksi varhaiskaalista, uusista perunoista ja man

Broileripasta

Broileripasta   Ainekset tl 1 sokeria prk 1 ruokakermaa (rasvaa 5%) tl 1 grillimaustetta g 200 ruispastaa (ravintokuitua 11 g/100 g) tl 1 suolaa

Mausteinen broileripasta

Mausteinen broileripasta   Ainekset crème fraîchea (itämainen curry, rasvaa 5%) kpl 1 sipuli laimennettua kanalientä dl 0.5 laimentamatonta sit

Tomaatti-broileripasta

Tomaatti-broileripasta   Ainekset oliiviöljyä g 300 Pastaa pkt 2 broilerifileesuikaleita herkkusieniä rkl 1 curry-tahnaa kpl 3 sipulia kpl 0.5 va

Seesami-kalkkunapihvit ja kasviskastike

Seesami-kalkkunapihvit ja kasviskastike   Ainekset dl 0.5 basilikaa hienonnettuna oliiviöljyä dl 4 tomaattimurskaa vettä kpl 1 paprikaa kpl 1 sip