Lohta veriappelsiinikastikkeessa
Herkullinen lohiruoka, jossa yhdistyvät veriappelsiinin makeus ja kalan täyteläinen maku. Tämä annos on täydellinen herkutteluun!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Mausta lohifileet suolalla ja pippurilla.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä ja paista lohifileitä noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä.
- Samaan aikaan, sekoita veriappelsiinimehu, hunaja, soijakastike ja timjami kulhossa.
- Kun lohi on lähes valmis, lisää pannulle veriappelsiniviipaleet ja kaada kastike päälle. Anna kiehua muutama minuutti, kunnes kastike hieman paksuuntuu.
- Lisää lopuksi voi pannulle ja sekoita hyvin, jotta se sulautuu kastikkeeseen.
- Tarjoile lohi kastikkeen kanssa ja koristele tuoreella timjamilla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 1 g |




