Männynleppärousku- ja siankylkekeitto
Tämä herkullinen liemipohjainen keitto yhdistää maanläheiset männynleppärouskut ja suussasulavat siankylkisiivut. Keitto on ravitseva ja lämmin, täydellinen syksyisiin päiviin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 200 asteeseen. Aseta siankylkisiivut öljytylle pellille ja ripottele päälle suolaa ja pippuria. Lisää valkosipulin kynnet pellille kuorineen. Paahda uunissa noin 20-30 minuuttia.
- Perkaa männynleppärouskuja ja lohko ne isohkoiksi paloiksi. Kuori ja pilko porkkanat suupaloiksi ja leikkaa fenkolit siivuiksi.
- Huuhtaise ruusukaalit tai lehtikaalit ja poista kovat osat. Jos käytät ruusukaalia, revi lehdet irti.
- Kuumenna kattilassa hieman öljyä ja paahda fenkoleita hetken aikaa. Siirrä syrjään.
- Paista sienet erissä öljyssä, kunnes ne saavat väriä. Siirrä myös nämä syrjään.
- Siivuta sipuli ja kuullota sitä öljyssä kattilassa. Lisää porkkanat, yrtit, liemi ja huuhdotut linssit. Kiehauta ja anna kiehua noin 10 minuuttia.
- Tarkista linssien kypsyys ja lisää fenkolit keittoon. Lisää paistetut sienet, siankylkisiivut ja murskaamasi valkosipulin kynnet. Lisää soijaa ja keitä vielä 8-10 minuuttia.
- Tarkista nesteen määrä ja lisää vettä tarvittaessa. Maista ja lisää suolaa ja pippuria tarpeen mukaan.
- Lisää lopuksi kaalit ja anna kiehua minuutti-pari. Koristele lehtipersiljasilpulla ja lorauksella oliiviöljyä ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 10 g |





