Makuaakkoset-päiväkotiruoka

Tämä herkullinen ja ravitseva resepti on suunniteltu erityisesti päiväkotien ruokailuhetkiin, ja se on saanut inspiraationsa Turkulaisesta Hepokullan päivähoitoyksiköstä.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja pilko perunat ja porkkanat kuutioiksi.
  2. Keitä perunoita ja porkkanoita suolalla maustetussa vedessä noin 10 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Pilko kesäkurpitsa ja lisää se kattilaan. Keitä vielä 5 minuuttia.
  4. Valuta keitetyt vihannekset ja siirrä ne isoon kulhoon.
  5. Paista broileria tai tofua pannulla oliiviöljyssä, kunnes se on kypsää ja kullanruskeaa. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
  6. Lisää paistettu broileri/tofu vihannesten joukkoon ja sekoita hyvin.
  7. Tarjoile lämpimänä ja koristele tuoreilla yrteillä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit50 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Katso myös