Marjaisa Smoothiekulho
Marjaisa Smoothiekulho
resepti
Tämä raikas ja terveellinen smoothiekulho on täydellinen vaihtoehto aamu- tai välipalaksi. Valmistusaika on noin tunti, joten se kannattaa tehdä kiireettömällä hetkellä.
Valmistusaika: 1 tunti
Annosmäärä: 2
Ainesosat:
- 2 banaania
- 250 g pakastemarjoja (esimerkiksi mustikoita ja mansikoita)
- 200 ml mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
- 2 rkl chia-siemeniä
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia
- 50 g granolaa
- 100 g tuoreita marjoja (koristeluun)
- 1 rkl pähkinöitä tai siemeniä (koristeluun)
Ohjeet:
1. Kuori banaanit ja laita ne tehosekoittimeen.
2. Lisää pakastemarjat, mantelimaito, chia-siemenet ja hunaja tehosekoittimeen.
3. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi.
4. Kaada smoothiemassa kulhoon.
5. Koristele smoothiekulho granolalla, tuoreilla marjoilla ja pähkinöillä.
6. Tarjoile heti ja nauti!
Ravintosisältö (per annos):
- Energiasisältö: 350 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 60 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 10 g
Arviot: 3.54 (2434 arviota) ★★★★★