Energiavalmiste juoksijoille
Energiavalmiste juoksijoille
resepti
Kuvaus: Tämä energiapitoisen juoman resepti on suunniteltu erityisesti juoksijoille ja urheilijoille, jotka tarvitsevat nopeaa energiaa ennen tai jälkeen pitkän harjoituksen. Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 2 dl kookosvettä- 1 banaani
- 2 rkl hunajaa
- 1 dl kauramaitoa
- 1 rkl maapähkinävoita
- 1/2 tl suolaa
- 1/2 tl vaniljauutetta
- Jääpaloja (halutessasi)
Ohjeet:
1. Kuori banaani ja pilko se pieniksi paloiksi.2. Lisää kaikki ainesosat tehosekoittimeen.
3. Sekoita kunnes seos on tasaista ja sileää.
4. Kaada juoma laseihin ja tarjoile heti. Voit lisätä jääpaloja halutessasi.
Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 160 kcal
- Proteiini: 4 g
- Hiilihydraatit: 36 g
- Rasva: 2 g
- Kuitu: 2 g
- Natrium: 200 mg
Arviot: 4.55 (2689 arviota) ★★★★★