Merelliset tofupyörykät
Nämä herkulliset tofupyörykät tuovat mieleen kalapihvit merilevän ansiosta. Ne ovat gluteenittomia ja helppo valmistaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Jauha tilli ja kaikki muut ainekset (paitsi tofu ja riisijauho) kulhossa.
- Raasta tofu ohuiksi suikaleiksi ja lisää se muiden ainesten joukkoon.
- Lisää riisijauho ja sekoita hyvin. Jos taikina tuntuu liian paksulta, voit lisätä hieman vettä.
- Öljyä uunipellin päällä oleva leivinpaperi.
- Muodosta taikinasta pyöryköitä ja litistä ne pihveiksi.
- Öljyä myös pyöryköiden pinta.
- Kuumenna uuni 200 °C:seen ja kypsennä pyöryköitä 30-40 minuuttia. Käännä pyörykät loppuvaiheessa ja kypsennä vielä 10 minuuttia, kunnes pinta on rapea.
- Tarjoile esimerkiksi salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 220 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 4 g |




