
Muikkuja freekeh-pilahvin kera
Tämä resepti yhdistää herkulliset muikut ja ainutlaatuisen freekeh-viljan, luoden maukkaan ja ravitsevan aterian.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele freekeh-vilja kylmässä vedessä ja keitä se paketin ohjeen mukaan, yleensä noin 20 minuuttia. Valuta ja jätä sivuun.
- Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet. Kuori ja kuutioi paprika.
- Kuumenna 2 rkl oliiviöljyä pannulla keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää paprika pannulle ja paista muutama minuutti, kunnes se on pehmennyt.
- Lisää keitetty freekeh pannulle ja sekoita hyvin. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
- Kuumenna toinen pannullinen oliiviöljyä ja paista muikkuja noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita.
- Purista sitruunan mehu muikkujen päälle ja lisää halutessasi tuoreita yrttejä.
- Tarjoile muikut freekeh-pilahvin kera ja koristele tuoreilla yrteillä ja kurkkuviipaleilla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 8 g |



