
Munakoiso-jauhelihavuoka
Tämä herkullinen munakoiso-jauhelihavuoka on täydellinen ruoka, joka yhdistää maukkaan kastikkeen, tuoreet vihannekset ja juuston. Se on helppo valmistaa ja maistuu vielä paremmalta seuraavana päivänä.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Laita uuni lämpiämään 175-asteiseksi.
- Leikkaa munakoiso vajaan sentin paksuisiksi siivuiksi ja ripottele niiden pinnalle reilusti suolaa. Itketä viipaleita noin 15-30 minuuttia ja huuhtele kylmällä vedellä. Kuivata talouspaperilla.
- Leikkaa kesäkurpitsa samanmoisiksi viipaleiksi, niitä ei tarvitse itkettää.
- Valmista kastike: silppua sipuli ja kuullota sitä hetki oliiviöljyssä. Lisää jauheliha ja ruskista. Lisää tomaattimurska, vesi, oregano, minttu, suola ja mustapippuri. Anna kiehua pienemmällä lämmöllä noin 10-15 minuuttia.
- Lado munakoisoviipaleita uunivuoan pohjalle. Kaada päälle 1/3-1/2 kastikkeesta, murenna fetaa ja lisää juustoraastetta. Lado toinen kerros kesäkurpitsoista, lisää kastike ja juustot. Toista, jos vihanneksia riittää.
- Paista uunissa noin tunnin ajan. Peitä foliolla, jos pinta ruskistuu liikaa.
- Anna vetäytyä hyvin ennen tarjoilua. Parhaimmillaan seuraavana päivänä lämmitettynä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 5 g |



