Papupata
Papupata on herkullinen ja ravinteikas ruoka, joka sopii täydellisesti kylmiin iltoihin. Tämä ruoka valmistuu helposti ja se on täynnä makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Liota kuivattuja papuja vedessä yön yli.
- Huuhtele pavut ja keitä niitä suolattomassa vedessä noin 1-1,5 tuntia, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta.
- Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuori ja viipaloi porkkanat. Kuutioi paprika.
- Kuumenna oliiviöljy isossa kattilassa. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä keskilämmöllä noin 5 minuuttia.
- Lisää paprika ja porkkanat, ja jatka paistamista vielä 5 minuuttia.
- Lisää pavut, kasvisliemi, paprikajauhe, kumina, suola ja mustapippuri. Kiehauta ja alenna lämpöä. Anna hautua kannen alla noin 30-40 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
- Tarjoile kuumana ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 18 g |
| Hiilihydraatit | 55 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 15 g |



