Papupata

Papupata on herkullinen ja ravinteikas ruoka, joka sopii täydellisesti kylmiin iltoihin. Tämä ruoka valmistuu helposti ja se on täynnä makua.

  • Aika Yli 60 min
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Liota kuivattuja papuja vedessä yön yli.
  2. Huuhtele pavut ja keitä niitä suolattomassa vedessä noin 1-1,5 tuntia, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta.
  3. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuori ja viipaloi porkkanat. Kuutioi paprika.
  4. Kuumenna oliiviöljy isossa kattilassa. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä keskilämmöllä noin 5 minuuttia.
  5. Lisää paprika ja porkkanat, ja jatka paistamista vielä 5 minuuttia.
  6. Lisää pavut, kasvisliemi, paprikajauhe, kumina, suola ja mustapippuri. Kiehauta ja alenna lämpöä. Anna hautua kannen alla noin 30-40 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
  7. Tarjoile kuumana ja koristele tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini18 g
Hiilihydraatit55 g
Rasva8 g
Kuitu15 g

Katso myös