
Artisokka-bataattisalaatti
Tämä herkullinen salaatti yhdistää lehtikaalin, bataatin ja artisokan sydämet, ja se on täydellinen lisäke tai pääruoka. Kastikkeena käytetään raikasta kreikkalaista jogurttia, joka saa potkua chilikastikkeesta. Valmistusaika noin 1 tunti.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele lehtikaalit ja leikkaa paksu varsi pois. Pilko lehtikaalit pieneksi.
- Laita pannulle vajaa desilitra vettä ja lisää lehtikaalit. Keitä hiljalleen pehmeiksi. Viimeistele lorauksella öljyä ja mausta suolalla ja mustapippurilla. Jäähdytä.
- Kuori bataatti ja pilko se tasakokoisiksi paloiksi. Poista paprikasta kanta ja siemenet, halkaise paprika.
- Laita bataattilohkot ja halkaistu paprika uunivuokaan, kaada öljyä päälle ja nostele, jotta öljyä on kaikkialla. Paista 180 asteessa noin 20 minuuttia. Jäähdytä.
- Keitä kananmunat täysin kypsiksi, jäähdytä, kuori ja halkaise puoliksi.
- Siivuta paprika ohueksi. Valmista kastike sekoittamalla kreikkalaista jogurttia ja Poppamies chilikastiketta. Maistele ja lisää jogurttia tarvittaessa.
- Valuta artisokan sydämistä neste pois.
- Nosta lehtikaalit, paprikasiivut ja artisokan sydämet lautaselle. Koristele halkaistuilla kananmunilla ja lisää kypsennetyt bataattilohkot kastikkeeseen ja nostele sekaan.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 7 g |





