Kanaa mausteisella riisipedillä
Helppo ja herkullinen arkiateria, jossa broilerifileet ja mausteinen riisi valmistuvat yhdessä uunissa. Täydellinen ruoka kiireisiin päiviin!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- Mittaa uunivuokaan riisi, vesi, öljy ja mausteet. Sekoita kaikki ainekset hyvin.
- Aseta broilerin fileepihvit riisin päälle. Jos käytät fileitä, voit leikata ne pitkittäin puoliksi.
- Kaada kirsikkatomaatit ja oliivit vuoan päälle.
- Paista uunissa 20 minuuttia.
- Sammuta uuni, peitä vuoka foliolla ja anna hautua lämpimässä uunissa vielä 10 minuuttia.
- Tarjoa tuoreiden yrttien ja halutessasi maustamattoman jogurtin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 34 g |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 3 g |
