Nopeat kasviswrapit
Nopeat kasviswrapit
resepti
Nämä herkulliset kasviswrapit ovat nopeita valmistaa ja täydellisiä lounaaksi tai välipalaksi. Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 2 wrapia
Ainesosaluettelo:
- 2 täysjyväwrapia
- 1 dl hummusta
- 1 avokado
- 1 pieni kurkku
- 1 tomaatti
- 1 dl salaattia (esimerkiksi jääsalaattia tai rucolaa)
- 1/2 punasipuli
- Suolaa ja mustapippuria maun mukaan
Ohje:
1. Levitä hummus tasaisesti kummankin wrapin päälle.
2. Viipaloi avokado, kurkku, tomaatti ja punasipuli ohuiksi viipaleiksi.
3. Asettele vihannekset wrapin päälle siten, että ne peittävät hummuksen.
4. Lisää salaatti wrapin päälle.
5. Ripottele päälle suolaa ja mustapippuria maun mukaan.
6. Kääri wrapit tiiviisti ja leikkaa halutessasi puoliksi.
7. Tarjoile heti tai pakkaa mukaan nautittavaksi myöhemmin.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energiaa: 320 kcal
- Proteiinia: 10 g
- Hiilihydraatteja: 40 g
- Rasvaa: 14 g
- Kuitua: 8 g
Arviot: 3.75 (1494 arviota) ★★★★★