Nopeat kasviswrapit
Nopeat kasviswrapit
resepti
Nopeat kasviswrapit ovat herkullinen ja ravinteikas vaihtoehto lounaaksi tai välipalaksi. Valmistus on nopeaa ja voit käyttää haluamiasi kasviksia. Valmistusaika: 15 minuuttia. Annosmäärä: 2 wrapia.
Ainesosat:
- 2 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 tomaatti
- 1 kurkku
- 1 pieni punasipuli
- 1 dl raejuustoa tai hummusta
- 1 dl tuoreita yrttejä (esim. persiljaa tai basilikaa)
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Oliiviöljyä (valinnainen)
Ohjeet:
1. Pese ja pilko vihannekset: kuori ja viipaloi avokado, tomaatti ja kurkku. Hienonna punasipuli.
2. Laita wrapin sisälle kerros raejuustoa tai hummusta.
3. Aseta pilkotut vihannekset wrapin päälle.
4. Lisää tuoreita yrttejä ja mausta suolalla ja pippurilla.
5. Kääri wrap tiiviiksi ja leikkaa puoliksi.
6. Tarjoile heti tai pakkaa mukaan.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energiaa: 250 kcal
- Proteiinia: 10 g
- Hiilihydraatteja: 30 g
- Rasvaa: 10 g
- Kuitua: 6 g
Arviot: 4.77 (5812 arviota) ★★★★★