Nopeat kasviswrapit
Nopeat kasviswrapit
resepti
Nopeat ja herkulliset kasviswrapit, jotka sopivat täydellisesti lounaaksi tai välipalaksi. Valmistus on nopeaa ja helppoa!Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 dl hummusta
- 1 paprika
- 1 kurkku
- 1 dl raastettua porkkanaa
- 1/2 dl tuoreita yrttejä (esim. persiljaa tai korianteria)
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohje:
1. Leikkaa paprika ja kurkku ohuiksi suikaleiksi.
2. Halkaise avokado ja poista kivi, muussaa avokado haarukalla.
3. Levitä hummusta tasaisesti jokaisen wrapin päälle.
4. Lisää muussattu avokado, paprika, kurkku, raastettu porkkana ja tuoreet yrtit wrapin keskelle.
5. Mausta suolalla ja pippurilla.
6. Käännä wrapin reunat sisäänpäin ja rullaa tiiviisti.
7. Leikkaa wrapit kahtia ja tarjoile heti.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 4.51 (2844 arviota) ★★★★★