Ankanrinta karpalokastikkeella
Herkullinen ankanrinta, joka tarjoillaan makean ja hapan karpalokastikkeen kanssa. Täydellinen valinta erityisiin hetkiin!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Vedä ankan rintafileiden nahkaan ristikkäisviillot varovasti, mutta älä viillä lihaa.
- Rouhi kuivattuja karpaloita hieman. Kiehauta kattilassa vettä ja voita, lisää karpalot ja anna niiden pehmetä vedessä.
- Lisää 1 tl hunajaa karpaloseokseen ja sekoita hyvin.
- Laita ankan rintafileet kylmälle pannulle nahkapuoli alaspäin. Nosta lämpöä pikkuhiljaa ja paista noin 15 minuuttia, painele lihaa välillä.
- Kaada suurin osa rasvasta talteen paiston aikana. Nosta pannun lämpöä ja paista fileitä toiselta puolelta viitisen minuuttia. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Kääri paistetut fileet folioon odottamaan kastikkeen valmistumista.
- Kaada pannulle vähän vettä ja raavi kaikki maut talteen. Lisää balsamico ja anna kiehua noin kaksi minuuttia.
- Lisää pannulle karpalot ja 1 tl hunajaa, kiehauta ja maista. Lisää suolaa tarvittaessa.
- Tarjoile ankanrinta karpalokastikkeen kanssa, esimerkiksi riisin kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 28 g |
| Kuitu | 2 g |




