Paistettua broilerinmaksaa ja kasvishöystöä

Tämä herkullinen ja miedon makuinen ruoka yhdistää broilerinmaksan ja värikkään kasvishöystön, joka tekee siitä täydellisen vaihtoehdon niille, jotka kaipaavat makua ilman voimakasta maksan makua.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 300 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele broilerinmaksa kylmässä vedessä ja kuivaa se kevyesti.
  2. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  3. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli pannulle, ja kuullota niitä noin 3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  4. Lisää broilerinmaksa pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes maksa on kypsää. Mausta suolalla ja pippurilla.
  5. Siirrä maksa lautaselle ja pidä lämpimänä.
  6. Lisää pannulle porkkanat ja paprika, ja paista niitä noin 5 minuuttia.
  7. Lisää vihreät pavut ja soijakastike, ja paista vielä 3-5 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä mutta still rapeita.
  8. Tarjoile broilerinmaksan kanssa ja koristele tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia300 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä