Paistettua haukifilettä frisee-rucolasalaatilla
Tämä herkullinen ja nopea resepti yhdistää vaalean kalan ja raikkaan salaatin. Täydellinen ateria arkeen!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna voi paistinpannussa, kunnes se on tirisevää ja hieman ruskistunutta.
- Lisää paloitellut haukifileet pannulle ja mausta ne ruususuolalla, mustapippurirouheella ja savupaprikalla.
- Paista fileitä kuumalla pannulla yhteensä 5 minuuttia (2 minuuttia yhdeltä puolelta ja 3 minuuttia toiselta).
- Valmista salaatti sekoittamalla frisee-rucola, viipaloitu kurkku ja oliiviöljy. Lisää pilkottua korianteria.
- Tarjoile paistetut haukifileet salaatin kanssa ja nauti Ruisnappisten kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |





