Juhlava koululounas
Tämä resepti on suunniteltu erityisesti koululaisille, ja sen avulla voit valmistaa herkullisen ja jännittävän lounaan ystävien tai perheen kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuutioi paprikat ja kesäkurpitsa.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä keskilämmöllä kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kuutioidut paprikat ja kesäkurpitsa, ja paista muutama minuutti.
- Lisää broilerinfileet ja paista kunnes ne ovat kypsiä. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Lisää riisi paistokasariin ja sekoita hyvin. Kaada kanalientä riisin päälle ja tuo seos kiehumaan.
- Peitä kansi ja laske lämpöä. Anna kypsyä noin 20 minuuttia tai kunnes riisi on kypsää ja neste on imeytynyt.
- Tarjoile lounas annoksina ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |





