
Palsternakka-linssisalaatti ja manteli-parmesan hunnutettu kuha
Tämä herkullinen ruoka yhdistää maukkaan palsternakka-linssisalaatin ja rapeaksi paistetut kuhafileet, jotka on hunnutettu manteli-parmesan seoksella. Täydellinen ateria sekä arkeen että juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Salaatti
Valmistus
- Keitä punaiset linssit pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta ja laita sivuun.
- Keitä palsternakat suolavedessä, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja soseuta ne. Sekoita palsternakkasose linssien, raastetun porkkanan ja silputun punasipulin kanssa.
- Lisää salaattiin sitruunamehu, oliiviöljy, suola ja pippuri. Sekoita hyvin.
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Sekoita mantelilastut ja raastettu parmesanjuusto kulhossa. Lisää suolaa ja pippuria.
- Voitele kuhafileet öljyllä ja peitä ne manteliparfaitsella.
- Aseta kalafileet uunipellille leivinpaperin päälle ja paista uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes kalafileet ovat kypsiä ja pinta on kullanruskea.
- Tarjoile manteli-parmesan hunnutetut kuhafileet palsternakka-linssisalaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 10 g |




