Parsaa, salaattia ja grillattua broileria

Ihana kevätsalaatti, jossa yhdistyvät keitetyt parsat, raikas salaatti ja grillattu broileri. Helppo ja herkullinen ruoka, joka vie kielen mennessään.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa parsoista kova kantaosa pois ja kiehauta ne suolalla ja appelsiinimehulla maustetussa vedessä noin 2-3 minuuttia.
  2. Siirrä parsat jääkylmään veteen minuutiksi, jotta ne pysyvät rapeina.
  3. Huuhtele pinaatti ja poista ruodepäät. Sekoita pinaatti ja sekasalaatti kulhossa.
  4. Lisää oliiviöljy, mustapippuri ja suola salaattiin. Sekoita hyvin.
  5. Lisää salaattiin hunajamelonikuutiot, kikherneet ja viinirypäleet.
  6. Annostele salaatti lautasille, lisää keitetyt parsat ja grillattu broileri.
  7. Valmista ranskakermakastike sekoittamalla ranskankerma, paprika, chili ja mustapippuri. Kaada kastike annosten päälle.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit35 g
Rasva20 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä