Parsakaaliriisi
Tämä herkullinen ja ravitseva parsakaaliriisi on täydellinen lisuke tai kevyempi pääruoka. Se valmistuu nopeasti ja on erinomainen tapa nauttia parsakaalin terveellisistä ominaisuuksista.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Hienonna parsakaali ruusukkeiksi ja pilko sipuli sekä valkosipuli.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää sipuli ja valkosipuli pannulle. Kuullota kunnes sipuli on pehmeää.
- Lisää parsakaaliruusukkeet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat hieman pehmenneet.
- Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja chilillä. Sekoita hyvin.
- Jatka paistamista vielä muutama minuutti, kunnes parsakaali on kypsää mutta edelleen napakkaa.
- Tarjoile lämpimänä ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 120 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4 g |
| Hiilihydraatit | 8 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 4 g |
