Täydellinen Vegeburgeri Feta-Tsatsikilla

Tämä herkullinen vegeburgeri yhdistää maukkaan kasvispihvin, tuoreita vihanneksia ja raikasta feta-tsatsikia. Täydellinen valinta lihattomaan ateriaan!

  • Aika 30 minuuttia
  • kcal 500 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Valmista tsatsiki:
  2. Raasta 2 dl kurkkua rouheaksi raasteeksi ja sekoita siihen 1 tl suolaa. Anna valutuksen tapahtua vähintään puoli tuntia.
  3. Murskaa 1-2 valkosipulinkynttä ja lisää jogurttiin (kreikkalaista tai turkkilaista maustamatonta) sekä yrttimausteseos.
  4. Sekoita valutettu kurkku jogurttiin ja laita jääkaappiin odottamaan.
  5. Valmista burgeri:
  6. Pese ja viipaloi tomaatti.
  7. Kuori avocado, poista siemen ja viipaloi.
  8. Siivuta fetajuusto ja punasipuli ohuiksi renkaiksi.
  9. Kokoa burgeri:
  10. Lämmitä kasvisjauhis-pihvi uunissa tai pannulla ohjeen mukaan.
  11. Lämmitä sämpylä uunissa (230 °C, 3-4 minuuttia) tai pannulla, jotta se pysyy rapeana.
  12. Leikkaa sämpylä kahtia ja laita se lautaselle voipaperin päälle.
  13. Levitä 2 rkl tsatsikia sämpylän pohjalle. Lisää avocadosiivut ja päälle kasvispihvi.
  14. Purista sitruunamehua pihvin päälle ja lisää fetajuustosiivu sekä punasipulirenkaat.
  15. Ripottele yrttiseosta ja viimeistele oliiviöljyllä.
  16. Aseta päälle tomaattisiivut ja 2 rkl tsatsikia. Paina sämpylän kansi päälle.
  17. Tarjoile:
  18. Paketoi burger leivinpaperiin tai tarjoile lautaselta.

Ravintoarvot (per annos)

Energia500 kcal
Proteiini20 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva25 g
Kuitu10 g

Katso myös