Täydellinen Vegeburgeri Feta-Tsatsikilla
Tämä herkullinen vegeburgeri yhdistää maukkaan kasvispihvin, tuoreita vihanneksia ja raikasta feta-tsatsikia. Täydellinen valinta lihattomaan ateriaan!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Valmista tsatsiki:
- Raasta 2 dl kurkkua rouheaksi raasteeksi ja sekoita siihen 1 tl suolaa. Anna valutuksen tapahtua vähintään puoli tuntia.
- Murskaa 1-2 valkosipulinkynttä ja lisää jogurttiin (kreikkalaista tai turkkilaista maustamatonta) sekä yrttimausteseos.
- Sekoita valutettu kurkku jogurttiin ja laita jääkaappiin odottamaan.
- Valmista burgeri:
- Pese ja viipaloi tomaatti.
- Kuori avocado, poista siemen ja viipaloi.
- Siivuta fetajuusto ja punasipuli ohuiksi renkaiksi.
- Kokoa burgeri:
- Lämmitä kasvisjauhis-pihvi uunissa tai pannulla ohjeen mukaan.
- Lämmitä sämpylä uunissa (230 °C, 3-4 minuuttia) tai pannulla, jotta se pysyy rapeana.
- Leikkaa sämpylä kahtia ja laita se lautaselle voipaperin päälle.
- Levitä 2 rkl tsatsikia sämpylän pohjalle. Lisää avocadosiivut ja päälle kasvispihvi.
- Purista sitruunamehua pihvin päälle ja lisää fetajuustosiivu sekä punasipulirenkaat.
- Ripottele yrttiseosta ja viimeistele oliiviöljyllä.
- Aseta päälle tomaattisiivut ja 2 rkl tsatsikia. Paina sämpylän kansi päälle.
- Tarjoile:
- Paketoi burger leivinpaperiin tai tarjoile lautaselta.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 500 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 10 g |




