Peruna-kukkakaalimuusi ja pinaattiletut

Peruna-kukkakaalimuusi ja pinaattiletut

Tämä herkullinen ja ravitseva ruoka yhdistää perunan ja kukkakaalin pehmeäksi muusiksi sekä rapeat pinaattiletut. Sopii erinomaisesti kevyeksi ateriaksi tai lisukkeeksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 300 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Pinaattiletut

Valmistus

  1. Kuori perunat ja pilko ne pieniksi paloiksi. Keitä perunat suolavedessä noin 15 minuuttia.
  2. Pilko kukkakaali ja lisää se keittoon viimeiset 5 minuuttia.
  3. Valuta perunat ja kukkakaali, ja muusaa ne yhdessä maidon ja voin kanssa. Mausta suolalla ja pippurilla.
  4. Samaan aikaan, huuhtele pinaatit ja hienonna ne. Sekoita pinaatti, vehnäjauhot, kananmunat, maito, suola ja pippuri kulhossa.
  5. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kaada taikinaa pannulle. Paista letut molemmin puolin kullanruskeiksi.
  6. Tarjoile peruna-kukkakaalimuusin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia300 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit45 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä