Perunamuusi ja Paistettu Kala
Tämä helppo ja maukas ruoka yhdistää pehmeän perunamuusin ja rapean paistetun kalan. Sopii erinomaisesti arki-illalliselle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja paloittele perunat. Keitä ne suolalla maustetussa vedessä noin 15-20 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Valuta keitetyt perunat ja lisää kattilaan voi ja maito. Muusaa perunat tasaiseksi muusiksi. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Kuumenna öljy paistinpannussa keskilämmöllä. Paista kalafileitä noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
- Purista kalaan hieman sitruunanmehua ja koristele tillillä, jos haluat.
- Tarjoile perunamuusi ja paistettu kala kuumana.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 2 g |


