Perunamuusi ja Paistettu Kala

Tämä helppo ja maukas ruoka yhdistää pehmeän perunamuusin ja rapean paistetun kalan. Sopii erinomaisesti arki-illalliselle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja paloittele perunat. Keitä ne suolalla maustetussa vedessä noin 15-20 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  2. Valuta keitetyt perunat ja lisää kattilaan voi ja maito. Muusaa perunat tasaiseksi muusiksi. Mausta suolalla ja pippurilla.
  3. Kuumenna öljy paistinpannussa keskilämmöllä. Paista kalafileitä noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
  4. Purista kalaan hieman sitruunanmehua ja koristele tillillä, jos haluat.
  5. Tarjoile perunamuusi ja paistettu kala kuumana.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit50 g
Rasva15 g
Kuitu2 g

Samankaltaisia reseptejä