Pihatyöpäivän Energiapirtelö
Pihatyöpäivän Energiapirtelö
resepti
Tämä energiapirtelö on täydellinen juoma pitkiin pihatöihin, sillä se antaa tarvittavaa energiaa ja ravinteita. Valmistusaika on vain 10 minuuttia, ja resepti riittää yhdelle hengelle.
Ainesosat:
- 1 kypsä banaani
- 1 dl kauramaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
- 2 rkl maapähkinävoita
- 1 rkl hunajaa (tai agavesiirappia)
- 1 dl pakastemustikoita
- ½ tl vaniljauutetta
- 1 rkl chia-siemeniä (valinnainen)
Valmistusohjeet:
1. Kuori banaani ja paloittele se.
2. Lisää kaikki ainesosat tehosekoittimeen.
3. Sekoita, kunnes pirtelö on täysin sileää ja kermaista.
4. Kaada pirtelö lasiin ja nauti heti energian saamiseksi.
Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 350 kcal
- Proteiini: 10 g
- Hiilihydraatit: 50 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 3.35 (1275 arviota) ★★★★★