
Itse tehty mysli
Tämä herkullinen ja ravinteikas mysli on täydellinen aamupala tai välipala, joka pitää energiatasot korkealla. Valmistusaika: 30 minuuttia. Annosmäärä: 10 annosta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 180 asteeseen.
- Sekoita kaurahiutaleet, pähkinät ja siemenet isossa kulhossa.
- Kuumenna hunaja ja öljy kattilassa miedolla lämmöllä, kunnes ne sekoittuvat hyvin.
- Lisää kaneli hunaja-öljyseokseen ja sekoita.
- Kaada hunajaseos kaurahiutaleiden joukkoon ja sekoita hyvin, jotta kaikki ainesosat ovat kunnolla coated.
- Levitä mysli leivinpaperilla vuoratulle uunipellille tasaiseksi kerrokseksi.
- Paista uunissa noin 15-20 minuuttia tai kunnes mysli on kullanruskeaa. Muista sekoittaa mysliä puolivälissä, jotta se paistuu tasaisesti.
- Ota uunista ja anna jäähtyä. Lisää kuivattuja hedelmiä jäähtyneen mysliin.
- Säilytä mysli tiiviissä purkissa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 200 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 4 g |





