Lounasmatka Keski-Suomessa
Tässä reseptissä yhdistyvät herkulliset maut ja matkailun ilo. Valmistat itsellesi lounaan, joka vie sinut makumatkalle Keski-Suomeen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- Kuori ja pilko sipuli ja valkosipulinkynnet. Kuutioi paprika ja kesäkurpitsa.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 2 minuuttia.
- Lisää pannulle kanafileet ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
- Lisää paprika ja kesäkurpitsa pannulle, paista vielä muutama minuutti.
- Kaada kerma pannulle ja mausta suolalla, mustapippurilla ja oreganolla. Anna hautua noin 5 minuuttia.
- Lisää tuore pinaatti ja sekoita, kunnes se on nuutunut.
- Tarjoile kana-kasvisseos riisin päällä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |





