Cape Codin kesäpäivä

Kuvaus: Tämä resepti vie sinut makumatkalle kauniille Cape Codille. Tarjoa herkullista merellistä makua ja nauti kesäisestä tunnelmasta.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä perunakuutiot suolatussa vedessä noin 10 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja lisää voi. Sekoita hyvin.
  2. Keitä vihreitä papuja kiehuvassa vedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat kirkkaan vihreitä ja rapeita. Valuta ja jäähdytä kylmässä vedessä.
  3. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää hienonnettu valkosipuli ja paista noin minuutti.
  4. Mausta lohifileet suolalla, mustapippurilla ja tillillä. Aseta fileet pannulle ja paista noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kala on kypsää.
  5. Purista sitruunamehua kalan päälle ja tarjoile sitruunaviipaleiden kanssa.
  6. Tarjoa lohi perunoiden ja vihreiden papujen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Rasva20 g
Kuitu5 g

Katso myös