
Purjevenehengessä - Kesäinen Purjehdusateria
Yhdistä purjehdus intohimosi ja herkulliset makuelämykset. Tämä resepti tuo kesäisen tunnelman veneeseen tai rannalle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä perunat suolavedessä noin 10-15 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä. Valuta ja jätä odottamaan.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää hienonnettu valkosipuli ja paista noin minuutti.
- Lisää lohifileet pannulle. Mausta suolalla, mustapippurilla, sitruunan mehulla ja raastetulla kuorella. Paista noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kala on kypsää.
- Keitä vihreitä papuja suolavedessä noin 3-5 minuuttia, kunnes ne ovat kirkkaan vihreitä ja hieman rapeita. Valuta.
- Tarjoa lohi perunoiden ja vihreiden papujen kanssa. Koristele annokset tuoreella tillillä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |





