Purjevenehengessä - Kesäinen Purjehdusateria

Purjevenehengessä - Kesäinen Purjehdusateria

Yhdistä purjehdus intohimosi ja herkulliset makuelämykset. Tämä resepti tuo kesäisen tunnelman veneeseen tai rannalle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä perunat suolavedessä noin 10-15 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä. Valuta ja jätä odottamaan.
  2. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää hienonnettu valkosipuli ja paista noin minuutti.
  3. Lisää lohifileet pannulle. Mausta suolalla, mustapippurilla, sitruunan mehulla ja raastetulla kuorella. Paista noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kala on kypsää.
  4. Keitä vihreitä papuja suolavedessä noin 3-5 minuuttia, kunnes ne ovat kirkkaan vihreitä ja hieman rapeita. Valuta.
  5. Tarjoa lohi perunoiden ja vihreiden papujen kanssa. Koristele annokset tuoreella tillillä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit25 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä