Räkättirastaista herkullinen ruoka

Räkättirastaista valmistettu ruoka on maukasta ja tarjoaa mahdollisuuden hyödyntää luonnon antimia. Tämä resepti on helppo toteuttaa ja sopii mainiosti erikoisruokavalioihin. Valmistusaika on noin 1 tunti.

  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele räkättirastaat ja poista mahdolliset höyhenet.
  2. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää hienonnettu sipuli ja murskattu valkosipuli, ja kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää punainen paprika ja jatka paistamista vielä muutama minuutti.
  4. Lisää räkättirastaat pannulle ja paista niitä, kunnes ne ovat kauniin ruskeita.
  5. Mausta seos suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
  6. Lisää riisi pannulle ja sekoita hyvin aineksia.
  7. Kaada kanalientä riisin päälle ja kiehauta. Vähennä lämpöä, peitä kansi ja anna hautua noin 20 minuuttia, kunnes riisi on kypsää.
  8. Tarjoile ruoka lämpimänä ja koristele tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Rasva10 g
Kuitu2 g

Katso myös