Raakatattaripuuro
Raakatattaripuuro on ravitseva ja herkullinen aamupala, joka valmistuu helposti idättämällä tattarijyviä. Tämä puuro on täydellinen proteiinin lähde ja pitää nälän loitolla pitkään.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele tattarijyvät hyvin kylmässä vedessä ja laita ne kulhoon. Lisää vettä niin, että jyvät peittyvät.
- Anna tattarijyvien liota huoneenlämmössä noin 8-12 tuntia.
- Huuhtele idätetyt tattarijyvät juoksevan veden alla ja valuta hyvin.
- Laita idätetyt tattarijyvät tehosekoittimeen ja lisää banaani, mustaherukat, hunaja (jos käytät) ja ripaus suolaa.
- Lisää tarvittaessa hieman vettä, jotta saat haluamasi koostumuksen.
- Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi puuroksi.
- Mausta kanelilla halutessasi ja tarjoile heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 180 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 1 g |
| Kuitu | 6 g |
