Raskausviikon herkku: Terveelliset bataattiburgerit
Tämä resepti tarjoaa maukkaita ja ravitsevia bataattiburgereita, jotka sopivat erinomaisesti odottaville äideille. Valmistusaika on nopea, ja burgerit ovat täynnä makua ja ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja keitä bataatit pehmeiksi, noin 15-20 minuuttia.
- Valuta bataatit ja muusaa ne kulhossa.
- Lisää muusiin kaurahiutaleet, mustapavut, suola, paprikajauhe, mustapippuri ja korianteri. Sekoita hyvin.
- Muotoile seoksesta neljä burgeripihviä.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä ja paista pihvejä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
- Kokoa burgerit sämpylöihin ja lisää haluamasi täytteet, kuten salaatti, tomaatti ja avokado.
- Tarjoile heti ja nauti!
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 5 g |
| Kuitu | 7 g |
