Riikassa kehitelty maukas ja täyttävä ateria
Tämä herkullinen ja ravitseva ateria on syntynyt Riikan hostellissa 2011. Se on täydellinen valinta, kun haluat nauttia täyttävästä ja maukkaasta ateriasta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Pilko paprikat.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla ja lisää sipuli sekä valkosipuli. Kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää pannulle kananrintafileet ja paista, kunnes ne ovat kypsiä. Mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
- Lisää pilkotut paprikat ja paista vielä muutama minuutti.
- Lisää tomaattimurska ja oregano, sekoita hyvin ja anna hautua noin 10 minuuttia.
- Sekoita keitetty riisi kastikkeen joukkoon ja lämmitä vielä hetki.
- Tarjoile annos tuoreen persiljan kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 5 g |



