
Helppo Kana-kasvispata
Tämä herkullinen kana-kasvispata on nopea ja helppo valmistaa. Se on täydellinen arkiruoka, joka täyttää perheen nälän.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, paista kunnes sipuli on pehmeää.
- Lisää kanafileet ja paista, kunnes ne saavat kauniin kullanruskean värin.
- Lisää paprika, porkkanat ja courgette, sekoita hyvin.
- Kaada kanaliemi päälle ja lisää oregano, suola ja pippuri.
- Peitä kansi ja anna padan kiehua miedolla lämmöllä noin 15-20 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä tuoreen persiljan kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |


