Helppo Kana-kasvispata

Helppo Kana-kasvispata

Tämä herkullinen kana-kasvispata on nopea ja helppo valmistaa. Se on täydellinen arkiruoka, joka täyttää perheen nälän.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  2. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, paista kunnes sipuli on pehmeää.
  3. Lisää kanafileet ja paista, kunnes ne saavat kauniin kullanruskean värin.
  4. Lisää paprika, porkkanat ja courgette, sekoita hyvin.
  5. Kaada kanaliemi päälle ja lisää oregano, suola ja pippuri.
  6. Peitä kansi ja anna padan kiehua miedolla lämmöllä noin 15-20 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
  7. Tarjoile lämpimänä tuoreen persiljan kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Samankaltaisia reseptejä