Savumakrilliriisi, paahdettu parsaa ja sesam-wasabilohifileet
Tämä herkullinen ateria yhdistää savumakrillin, riisin, paahdetut parsat ja maukkaat sesam-wasabilohifileet. Täydellinen valinta illalliselle tai erityiseen tilaisuuteen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- Valmista paahdetut parsat: leikkaa parsojen kovat päät pois ja keitä niitä suolatussa vedessä noin 3-4 minuuttia. Siirrä ne jääveteen ja paista sitten pannulla voissa, kunnes ne saavat kauniin värin.
- Ruskista pekoniviipaleet pannulla, kunnes ne ovat rapeita. Lisää parmesan juustoraaste pekonin joukkoon ja sekoita.
- Poista lohifileistä ruodot ja mausta ne suolalla, pippurilla ja sesam-wasabi mausteseoksella.
- Kuumenna pannulla voita ja laita lohifileet nahkapuoli alaspäin. Paista, kunnes väri vaalenee, mausta suolalla ja pippurilla. Käännä fileet varovasti ja anna kypsyä matalalla lämmöllä.
- Tarjoile savumakrilli riisin päällä, paahdetut parsat sivussa ja sesam-wasabilohifileet annoksen päällä. Purista päälle tuoretta sitruunaa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 34 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |



