Tomaattinen tonnikalapasta ja paahdettu parsaa
Tämä herkullinen ja helppo pasta-annos yhdistää tomaattisen tonnikalakastikkeen ja uunipaahdetun parsan. Sopii mainiosti arkeen tai juhlaan!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä pasta ohjeen mukaan ja valuta se.
- Kuullota sipuli öljyssä pannulla, kunnes se pehmenee.
- Lisää kuiva tonnikala pannulle ja pyörittele hetken.
- Lisää kuivattu timjami ja paahda hetken.
- Kaada tomaattimurska pannulle, sekoita ja hauduttele pari minuuttia.
- Lisää turkkilainen jugurtti ja raastettu parmesaani kastikkeeseen ja sekoita hyvin.
- Valmistele parsaa: taivuta parsaa niin, että se napsahtaa poikki, ja käytä vain se osa, joka napsahti.
- Huuhtele parsat runsaassa vedessä ja kuori tarvittaessa hieman juuresta.
- Laita parsat uunivuokaan, pirskota päälle oliiviöljyä sekä mausta suolalla ja mustapippurilla.
- Paahda parsoja 180-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia, kunnes ne ovat hieman paahtuneita.
- Jaa pasta lautasille, lisää päälle paahdettua parsaa ja raastettua parmesania. Viimeistele runsaalla mustapippurilla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 550 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 65 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |



