Valkosipuli-korianterisilakat

Nämä herkulliset silakkarullat ovat maustettu valkosipulilla, chilillä ja korianterilla, tuoden esiin meren antimia maukkaasti.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 200 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele silakkafileet kylmässä vedessä ja kuivaa ne talouspaperilla.
  2. Sekoita kulhossa murskattu valkosipuli, hienoksi silputtu chili, silputtu korianteri, oliiviöljy, sitruunan mehu, suola ja pippuri.
  3. Levitä mausteseosta silakkafileiden päälle tasaisesti.
  4. Kääri silakkafileet tiiviiksi rulliksi ja kiinnitä tarvittaessa hammastikulla.
  5. Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja lisää hieman oliiviöljyä.
  6. Paista silakkarullia pannulla noin 3-4 minuuttia per puoli, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
  7. Tarjoa lämpimänä esimerkiksi salaatin tai perunoiden kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia200 kcal
Proteiini22 g
Hiilihydraatit2 g
Rasva10 g
Kuitu1 g

Katso myös