
Sitruunainen lohi belugalinssihöystöllä
Ihana ja herkullinen pääruoka, joka yhdistää sitruunan raikkauden ja belugalinssien ravinteikkuuden. Tämä resepti on täydellinen juhlistamaan ranskalaista ruokakulttuuria.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele belugalinssit kylmässä vedessä ja keitä ne kasvisliemessä noin 20 minuuttia tai kunnes pehmeitä. Valuta ja jätä sivuun.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa ja lisää hienonnettu sipuli. Kuullota sipulia miedolla lämmöllä, kunnes se on pehmeää.
- Lisää murskattu valkosipuli ja paista vielä minuutti.
- Lisää keitetyt belugalinssit pannulle ja sekoita. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
- Valmista lohifileet: mausta ne suolalla, mustapippurilla, sitruunamehulla ja raastetulla sitruunankuorella.
- Kuumenna toinen paistinpannu ja paista lohifileitä noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä.
- Tarjoile lohi belugalinssihöystön päällä ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 8 g |





