
Sokerisuolattua lohta ja kaaleja sinappikastikkeessa
Tämä herkullinen ruoka yhdistää sokerisuolattua lohta, kaaleja ja makoisan sinappikastikkeen. Ruoka on raikas ja täydellinen valinta esimerkiksi erityisiin tilaisuuksiin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Sekoita sokeri ja suola, ja hiero seos lohifileen pintaan. Anna lohen marinoitua jääkaapissa noin 15 minuuttia.
- Huuhtele kaalit ja leikkaa ne ohuiksi suikaleiksi. Kuumenna öljy pannulla ja paista kaaleja kevyesti, kunnes ne ovat pehmeitä. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Valmista sinappikastike: vatkaa munankeltuaiset, Dijon-sinappi, sitruunamehu ja hunaja kulhossa. Voit käyttää myös vesihaudetta kastikkeen valmistamiseen, jotta se ei paakkuunnu.
- Kuumenna kastiketta miedolla lämmöllä koko ajan sekoittaen, kunnes se paksuuntuu.
- Paista marinoitua lohta kuumalla pannulla noin 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes se on kypsää mutta vielä hieman roseeta keskeltä.
- Tarjoile sokerisuolattu lohi kaalien ja sinappikastikkeen kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 2 g |





