Souvlaki ja kreikkalainen kukkakaali

Tämä herkullinen resepti yhdistää mehukkaat souvlakit ja raikkaan kreikkalaisen kukkakaalin, täydellinen ateria grillikauden aikana.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananrintafileet noin 2-3 cm kokoisiksi paloiksi.
  2. Sekoita kulhossa oliiviöljy, murskattu valkosipuli, sitruunan mehu, oregano, suola ja mustapippuri.
  3. Lisää kananpalat marinadiin ja sekoita hyvin. Anna marinoitua jääkaapissa noin 15-20 minuuttia.
  4. Kuumenna grilli keskilämmölle. Grillaa kananpalat noin 10-12 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniisti paistuneita.
  5. Keitä kukkakaalin palat suolavedessä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä, mutta vielä rapeita. Valuta hyvin.
  6. Valmista kastike sekoittamalla kreikkalainen jogurtti, hunaja ja silputtu minttu.
  7. Tarjoile souvlakit yhdessä keitetyn kukkakaalin ja jogurttikastikkeen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä